С 8 июня по 14 июня 2026 – неделя информирования о важности физической активности.
Практически каждый четвертый взрослый испытывает дефицит физической нагрузки.
Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем ее отсутствие. Найдите пару-тройку подходящих именно вам приемов и плавно внедряйте привычку быть в тонусе.
– Больше пеших прогулок.
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее, ходьба все равно тренирует сердечно – сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае.
– Мини – тренировки где угодно.
Для утренней гимнастики хватит 10–15 минут, а короткая офисная разминка уложится в 5. Это зарядит вас энергией и улучшит когнитивные способности.
– Напоминания о разминке.
Умные гаджеты и фитнес – программы умеют сигнализировать, если вы засиделись. Если их нет, просто заведите таймер на каждый час. Прервитесь на 5 минут: пройдитесь по офису или коридору, разомните шею и плечи.
– Активный досуг.
Подвижные развлечения полезны всем. Это может быть личное увлечение, способ весело провести выходные с близкими или вдоволь побегать с детьми. Идеальный вариант для тех, у кого есть собака.
– Ловите моменты движения.
Стоя в очереди или ожидая загрузки компьютера, можно слегка пританцовывать, переминаться с ноги на ногу или прохаживаться туда-сюда.
Впустите движение в свою жизнь!
